Die Übungen “Drei Dinge, die mich zum Lächeln bringen” und „GlücksBox“ sind dazu da, das Glück besser wahrzunehmen. Die „Übung 3:1 für mich“ führt dazu, sich mehr Glücksmomente selbst zu schaffen.
- Erstelle dir eine Liste von Dingen, die dir Freude machen.
- Überlege im zweiten Schritt, wie du die Auslöser dafür in deinen Alltag einbauen kannst.
- Nachdem du erkannt hast, was einen Glücksmoment für dich erzeugt, kannst du mehr dieser Momente erzeugen und dir deinen Alltag mit Glückmomenten versehen. Du nimmst diese dann bewusster wahr.
Warum “3:1”? Nach den Forschungsergebnissen von Barbara Fredrickson brauchen wir für ein erblühendes Leben mindestens ein Verhältnis von drei positiven Emotionen zu einer negativen. Negative Emotionen haben einen stärkeren Einfluss auf uns und müssen entsprechend ausgeglichen werden. Auch deswegen ist es so wichtig, die positive Seite zu fördern.
