Das Thema hoher Anspruch an Dich selbst betrifft uns alle, denn immer mehr Menschen fühlen sich unter Druck gesetzt, perfekte Ergebnisse zu liefern – sei es im Beruf, im Studium oder im Privatleben. Dieser innere Druck kann langfristig zu Stresssymptomen, Erschöpfung und gesundheitlichen Problemen führen.
Es lohnt sich, innezuhalten und Dir bewusst zu machen: Du kannst nur Dein Bestes geben, nicht das Unmögliche.
Hinter diesem hohen Anspruch steckt oft die Erwartung, jederzeit fehlerfrei zu funktionieren. Laut dem TK-Stressreport 2025 geben rund 62 % der Befragten an, dass der Wunsch nach Perfektion ihre größte Stressquelle ist. In Kombination mit dem rasanten Tempo unserer Arbeitswelt steigt dadurch das Risiko für Burn-out und psychosomatische Beschwerden. Studien aus der Positiven Psychologie, unter anderem von Martin Seligman und Kristin Neff, zeigen, dass Selbstmitgefühl und realistische Zielsetzungen helfen, diesen Stress spürbar zu reduzieren. Wenn Du Dir selbst kleine Teilerfolge zugestehst und negativen Gedanken mit freundlichen, aufbauenden Formulierungen begegnest, stärkst Du Deine Resilienz und Dein Wohlbefinden.
Für Dein tägliches Leben bedeutet das: Setze Prioritäten, formuliere klare und erreichbare Ziele und gönne Dir bewusst Pausen. Erlaube Dir Fehler und betrachte sie als Lernchancen. Schon wenige Minuten Selbstreflexion pro Tag oder das bewusste Wahrnehmen Deiner eigenen Erfolge können den inneren Druck deutlich reduzieren und Deine Zufriedenheit erhöhen.
Herzliche Grüße
Dominik
