Stress und mentale Belastungen begegnen uns heute an fast jeder Ecke – sei es durch die Herausforderungen globaler Konflikte, Zukunftsängste, die tägliche Informationsflut in den sozialen Medien oder die zunehmende Verdichtung im Arbeitsalltag. Diese Faktoren machen das Thema Stress für uns alle hochrelevant und fordern, dass wir uns intensiv damit auseinandersetzen.
Stress ist nicht einfach nur unangenehm, sondern kann langfristig unsere Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigen. Genau deshalb lohnt es sich, Wege zu finden, wie wir besser damit umgehen und unsere innere Balance stärken können.
Im Stressreport 2025 der Techniker Krankenkasse geben mehr als drei Viertel der Befragten an, im Berufsleben häufig oder sehr häufig Stress zu empfinden. Als Hauptursachen werden Arbeitsdruck, Zeitknappheit und die Sorge um die eigene Zukunft genannt. Hinzu kommt die permanente Erreichbarkeit durch digitale Medien, die kaum Pausen zulassen. Gleichzeitig zeigen Studien der Positiven Psychologie, dass gezielte Interventionen wie Dankbarkeitstagebücher, Achtsamkeitsübungen oder kurze Momente der positiven Visualisierung nachweislich Stresslevel senken und das Wohlbefinden steigern. Forscher wie Martin Seligman und Barbara Fredrickson konnten in ihren Untersuchungen belegen, dass schon wenige Minuten täglicher Übung einen spürbaren Effekt haben.
Im Alltag bedeutet das konkret: Mit kleinen Routinen – etwa einem kurzen Spaziergang in der Mittagspause, einem bewussten Innehalten vor dem Bildschirm oder einer abendlichen Dankbarkeitsminute – können wir langfristig resilienter werden. Eine achtsame Haltung uns selbst und anderen gegenüber wirkt wie ein Schutzschild gegen die ständige Reizüberflutung und mindert das Gefühl von Überforderung.
Die gute Nachricht lautet: Wir haben es in der Hand, unser Stressempfinden nachhaltig zu beeinflussen. Indem wir einmal täglich innehalten, positive Gedanken kultivieren und uns echte Auszeiten gönnen, verbessern wir nicht nur unser emotionales Wohlbefinden, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit und Lebenszufriedenheit.
Herzliche Grüße von Dominik
